不少朋友忙了一天躺在床上，小腿摸着发僵或软塌塌使不上劲，这可不光是累着了，是脾经在提醒你。老话讲“脾为后天之本，气血生化之源”。从脚趾连到胸腹的脾经一堵住，气血不足、湿气内停就成了脸色发暗、白发早冒、腰上赘肉甩不掉的根子。
一、聚焦小腿内侧的脾经在阴陵泉到太白
按揉肚子可温暖脾胃，若要从根源激发气血，捋顺脾经是比较不错的方法，脾经沿腿内侧延伸，阴陵泉至太白这一段颇为重要，阴陵泉位于膝盖内下方，主要负责水湿代谢；太白穴在大脚趾根鼓包之后，好似激发脾脏功能的关键枢纽。
当下人们长时久坐且喜食凉性食物，易损伤脾胃阳气，若脾功能欠佳，摄入之物无法化为气血，反倒堆积体内生成湿气，湿气作祟，血液运行不畅，头发早早变白，脾虚致使脂肪堆积于腰际，而按揉通阴陵泉至太白这一部位，可激发脾的运化功能，使气血与脾虚恢复正常。
二、睡前几分钟揉脾经有加倍效果
一条腿弯曲成似“4”之型，用大拇指关节抵住太白，顺时针揉动50下，至有发酸、发胀之感即可，此处乃脾经起始之处，激发它整个经络便会通顺，从太白起，沿足弓内侧经公孙、商丘一直揉推至阴陵泉，手指匀速推送，遇疙瘩或痛点则多揉几下。
先把手搓热了，再延后接下来围着小腿，从脚踝慢慢往上捂到膝盖，重复3次，帮助气血往上走。
早上九点到十一点，是脾脏经脉气血比较旺盛的时候，睡觉前一小时，也就是二十一点前按揉，能帮助入睡，还不会打乱气血运行。
三、推脾经从上往下和从下往上的区别
逆经为迎而夺之，顺经为随而济之，《难经·七十二难》记载：“迎而夺之者泻也，随而济之者补也”。通过调节气血流向达到平衡阴阳的目的。操作时需结合体质辨证，虚则补、实则泻。
顺经络走向推拿为补法，从太白到阴陵泉，可补养气血，适用于虚证，如脾虚乏力、面色萎黄、便溏帮助脾提气，气血生成。
逆经络走向推拿为泻法，从阴陵泉到太白，可疏泄邪气，适用于实证，如湿重肥胖、舌苔厚腻，阻滞痰湿生成。
脾虚兼湿的朋友可先逆经推泻湿气再顺经推补脾，先通后补。
力度与速度影响补泻
补法要轻柔、缓慢、时间久，顺经推3分钟
泻法需稍重、快速、时间短，逆经推1分钟
四、为何揉这一小段全身都受益？
阴陵泉这个穴对于排湿气可是相当关键，能很快就把湿热给疏解，舌头那舌苔也没那么黏糊，湿热就会跟着汗液还有尿液排出去。
太白穴在对脾胃进行补益这方面的成效跟参苓白术差不多，要是脾脏的功能提升了，食物里的精华就能更顺利地转化成气血，皮肤会越发润泽，皱纹也就跟着变少了，头发乌黑还不容易卷曲。
这段经络连接着地机穴，主要起到调节血糖和血脂的作用；如果脾经运行非常通畅，身体便会逐渐拥有“瘦人能够长出结实的肌肉、胖人可以减掉多余的脂肪”的能力。
睡觉之前，用手揉那么一揉太白穴跟公孙穴，差不多揉个3分钟，这样子肚子就不会胀气，也不会反酸，早上推并且搓揉地机穴和阴陵泉穴，不光能排出身体里的湿热，还能让小腿渐渐变细。
